（一）有充足的體力來適應日常工作、生活或讀書：讀書、上課的精神專注程度和效率，皆與體適能有關，尤其是有氧（心肺）適能，一般 而言，有氧適能較好的人，腦部獲氧的能力較佳，看書的持久性和注意力也會較佳。 （二）促進健康和發育： 體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不會生病。雍有良好體適能，身體運動能力亦會較好。身體活動能力較強或較多，對身體成長或發 育都有很大的幫助。 （三）有助於各方面的均衡發展： 身體、心理、情緒、智力、精神、社交等狀況皆相互影響。 （四）提供歡樂活潑的生活方式 （五）養成良好的健康生活方式和習慣 | 
